interwały dieta

Nogi 4głowe maszyna-8szt/10szt x12 12szt/14szt x10 16szt/18szt x8 przysiad 70x12/80x10/100x10/120x8 wykroki 15/17,5/20 x202głowe maszyna 5szt/7szt/9szt x10 +łydki +15min interwały Dieta 1.50g ryżu + 100g kurczaka 2.50g wafli ryżowych +40g białka 3.50g ryżu + 100g kurczaka+warzywa 4.50g wafli ryżowych +40g białka 5.50g ciemnego pieczywa +250g [...]

nastepna sobota- pomiar wagi 96,2 cholera malo zeszlo trening utrzymany z malym wyjatkiem. w czwartek mialem taka goraczke ze odechcialo mi si wszystkiego(odpuscilem se interwaly) dieta utrzymana kupilem se pulsometr. areoby po treningu pojechalem z tetnem 130-135 i.... odrazu rekord. jechalem przez 60 minut za srednia 25km/h. dzisiaj zrobilem [...]

robię FBW w pon/sro/pia a w pozostale dni interwaly dieta powinna byc dosotwana do danych dni czy jedna pod FBW nie zaskodzi?

[...] Czerwiec - grudzień(2010) - siłka i ścisłe trzymanie diety Wypadek w sylwestra = wypad z siłki na długi czas Styczeń - teraz - bieganie, na początek normalnie. Od, bodajże, kwietnia interwały. Dieta od stycznia? słaba, nie mam określonej. + choroby przed redukcją i w czasie redukcji :) Zmieniony przez - McKenzi w dniu 2011-11-07 21:46:32

)06.09.2012 1km- bieg, rozgrzewka 15/45 x 5 interwały Dieta 1 posiłek - płatki owsiane na mleku, 2 jajka 5 posiłek- serek wiejski, szklanka mleka reszta bez komentarza 07.09.2012 1 ćwiczenie Wyciskanie sztangi na skosie w górę 1powt - 96kg 10powt - 75kg 1powt - 98,5kg 20powt - 66,5kg 1powt - 96kg 30powt - 58kg 2 ćwiczenie Martwy Ciąg Sumo/V Up [...]

zgadza sie, diete i trening mialem przygotowana przez koniu151, robilem to co kazal 4 treningi metaboliczne w tygodniu + 1x w tygodniu sprinty, 1x w tyg interwaly, dieta miala ok 3,5 kcal dziennie dodam ze oprocz treningu, nie mialem zadnej innej aktywnosci fizycznej w trakcie wakacji przed dieta od konia cisnalem na 2-2,5 kcal dziennie, wtedy [...]

kawal klocka z ciebie 15 lat 80 kg 180 cm!!!!!nie wiem ile tam masz ciezaru ale na poczatek zeob tak 1 krotki zestaw fbw; przysiad przedni 3s podciaganie na drazku 3s wyc lezac 3s wyc sztangi z przodu stojac 3 s to jest wprowadzenie, pozniej zrobisz 2 zestawy dodasz MC i konkretne cw na bic i tric.jak chcesz zrzucic tluszcz to do tego musisz dodac [...]

Po pierwsze albo redukcja albo budowanie suchej masy... 1.zrob jak Ci wygodnie ale 3treningi po rzad fbw srednio widze,dalbym silke wt czw sob 2.sam musisz zobaczyc co daje efekt,masz mma co i tak pochlania sporo kcal i troche traktowalbym to jako aeroby i do tego dalbym ze 2-3razy po silce jakies interwaly DIETA Bialko 2,5gr styknie a co do [...]

[...] takiej sytuacji powinienes byc więcej niz zadowolony. jesli fat- bieganie, rower, stepper, orbitrek (nie na cięzkich obciązeniach), w strefie tlenowej-aero (~65%HRMax) albo interwały+ dieta pod redukcje. bieganie na czczo jest OK, ale rownie dobrze mozesz je robic po siłowym. co do spalacza- nie wypowiem sie w tej chwili, bo nie wkleiłes diety [...]

No to lipa. Momentami mam ochotę już nic nie robić, bo mnie to wk***ia... Nie ogarniam co źle robię... 3x w tygodniu trening siłowy + cardio/interwały Dieta, ok 2600kcal. ok. 100g tłuszczy 150g białka reszta węgle. Krete i B-a biorę. Nie wiem co zrobić, żeby ten pieprzony smalec leciał ...

Tamta redukcja niestety przerwana. Od 1,5miesiaca powrót do low carbu i lecę dalej. Pas 77cm,łapa 40-41. Przed mną 7tyg redu,od tego tyg zwiększam interwały ,dieta bez zmian. 2400kca /SFD/Images/2015/5/25/17bb1536f24a4eec87ec5d610cba1363.jpg

zapisz sie na silke cwicz fbw 3x w dni nie treningowe dorzuc 3x aeroby po 30-40 minut potem mozesz interwaly. dieta na ujemnym bilansie ale to inny dzial.

[...] dobry, solidny trening, bez przetrenowań na siłce, każda partia FBW, bieganie do mah 1h, zazwyczaj 40-50 min coby kortyzol nie skakał, potem już wprowadzałem przebieżki, interwały, dieta ckd, albo vert low carb. Od marca do dziś przytyłem do wagi normalnej, a nawet ją przekroczyłem o 5kg, bo ważę 90kg. I teraz tak: im bardziej się staram [...]

[...] takie złe, a nawet całkiem spoko :D ale to sytuacja awaryjna :P Dobrze, że zapomniałam, że w schowku miałam 2 milki hehehe xD Dzisiaj mam dzień nietreningowy, zaraz zrobię interwały:) Dieta: 1. omlet z dynią, orzechami, żurawiną, whey + kawa z sojowym mlekiem 2. ryz, 2 jajka, warzywa, orzechy 3. ryz, indyk, warzywa z jogurtem greckim, dynia, [...]

[...] Do tego dorzuć aeroby-2x w tygodniu.Zacznij od tych 10/15min i stopniowo progresuj.Jeżeli zbudujesz już jakąś kondycję aerobową,można będzie pokusić się o anaeroby-np/ interwały. Dieta: Za dużo wegli-daj 3g na kg masy ciała na start. Białko podbij do 2g Tłuszcze 1g-w proporcjach 1:1:1. Oprócz tego warzywa do każdego posiłku-z wyjątkiem [...]

[...] Do tego dorzuć aeroby-2x w tygodniu.Zacznij od tych 10/15min i stopniowo progresuj.Jeżeli zbudujesz już jakąś kondycję aerobową,można będzie pokusić się o anaeroby-np/ interwały. Dieta: Za dużo wegli-daj 3g na kg masy ciała na start. Białko podbij do 2g Tłuszcze 1g-w proporcjach 1:1:1. Oprócz tego warzywa do każdego posiłku-z wyjątkiem [...]

[...] wyliczone z innego wzoru wyszło troszkę mniej, kolo 2750kcal, b i t obcięte, ww troszeczkę podniesione. Znalazłem partnera na siłownię, więc ruszam z programem 3x w tyg FBW + po treningu aeroby i 2x w tyg interwały, dieta ok? /SFD/Images/2015/4/11/63b64f482b5844589f104535a3f065ae.jpg Zmieniony przez - matekos92 w dniu 2015-04-11 17:32:11

[...] na klate, wyciskanie na barki, wiosłowanie, dołoz do tego brzuch jak dasz rade...we wt, czw, sob bieganie w miarę kondycji - celuj do 45 - 60 minut biegu (na poczatek przerywaj z marszem jak nie dasz rady)...pozniej zamienisz to na interwały. Dieta najwazniesza - tak jak pisałem, 5-6 posiłków dziennie, własnej roboty, podstawowe produkty.

[...] ;) Nie patrz na wskazania wagi, jeśli jesteś umięśniony to ważysz więcej, bo mięśnie są wyraźnie cięższe niż tłuszcz. Wrzuć może zdjęcia. I teraz pytanie. Mam wyrzucić siłownię z aktywności, dużo biegać, pływać, grać w piłkę i przy tym mieć odpowiednią dietę? Siłka 2-3 razy/tydzień + aeroby + interwały. Dieta niezbędna. Poczytaj podwieszone.

[...] do wiadomości otwartego pisania o chęci utraty mięśni :) W takim wypadku przyznaję otwarcie, że nie wiem co powinieneś robić z siłownią. Na pewno aeroby i na pewno interwały. Dieta też oczywiście niezbędna. Jak ułożyć dietę znajdziesz w postach podwieszonych. Tak samo znajdziesz informacje o ćwiczeniach interwałowych (choćby HITT). [...]